¿Quieres dejar de procrastinar y comenzar a hacer eso que siempre te propones? La técnica pomodoro 50 minutos es excelente para la productividad. Solo tienes que saber exactamente cómo ponerla en práctica.
Una buena gestión del tiempo es clave para alcanzar nuestras metas, por eso queremos hablarte de una herramienta que ha ayudado a muchos en ello, transformando su nivel de actividad y sus resultados: el método pomodoro.
ÍNDICE DE CONTENIDOS
1. Qué es pomodoro 50 minutos
La técnica pomodoro 50 minutos consiste en fraccionar el tiempo de trabajo en bloques. Generalmente, son 25 minutos de trabajo por 5 minutos de descanso, lo que ayuda a estar más preparados y enfocados.
Esta técnica data de 1980 y consiste en brindar a las personas la máxima concentración y frescura para completar sus proyectos de forma más sencilla y sin tanta fatiga mental.
2. Ventajas del método pomodoro
El método pomodoro se aplica mucho para aumentar la productividad en el trabajo y es especialmente útil cuando se teletrabaja, pues se vive rodeado de distractores. Entre las principales ventajas están:
# Controlar las distracciones y el tiempo
Con esta herramienta, es más fácil controlar nuestro tiempo. Es un plus porque sabemos que, en determinado momento, podremos tener un pequeño descanso para dedicarnos a aquello que puede distraernos.
Por ejemplo, podremos responder algún mensaje, ver el correo, etcétera, en esos cinco minutos o solo relajarnos para la siguiente sesión de trabajo y despejar nuestra mente.
# Aumentar la responsabilidad
Una gran técnica cuando se usa el pomodoro es tomar el tiempo de descanso para escribir los logros alcanzados. Esto no solo nos ayudará a materializar por qué y qué estamos haciendo, sino que nos ayudará a estar más enfocados.
Ciertamente, no todo es trabajo, pero a veces necesitamos un empujón para seguir mejorando y esto es clave cuando trabajamos independiente o desde nuestro hogar.
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# Organizar mejor las actividades
Todo esto no solo ayuda a mayor responsabilidad, sino también a tener una mejor planificación a largo plazo. Podrás ir estimando cuánto tiempo o pomodoros te lleva realizar determinadas actividades para saber qué puedes o no hacer en un periodo estipulado.
Por supuesto que siempre hay variantes en juego, pero será más fácil planear y trazar metas alcanzables si tienes una buena administración y control de tus tiempos y de tus tareas.
# Reducir fatiga mental
La fatiga mental puede frenarnos y la técnica de pomodoro es efectiva para impedirlo. Con los descansos regulares es mucho más fácil despejarnos y volver a estar enfocados en los que se debe hacer. Lo ideal es caminar un poco, estirarse o salir a tomar aire.
Estas acciones también pueden ayudar a prevenir lesiones o dolores y a que sea mucho más llevadera y productiva la jornada de trabajo.
# Mayor motivación
Tal vez no aplique para todos, pero a muchos les resulta motivante saber que se acaba el tiempo para cumplir con determinada tarea y se vuelve un reto terminarla antes de que eso suceda.
Muchos pueden verlo como algo estresante, es verdad, pero siempre va a depender de cada persona. La emoción puede motivarte a trabajar más rápido y efectivamente, logrando más y mejores resultados en el largo plazo.
3. Para que sirve la técnica pomodoro 50 10
El método pomodoro 50 minutos es uno de los más sencillos para poner en práctica. Solo necesitas un temporizador y lo siguiente:
- Elegir una tarea a realizar
- Configurar el pomodoro (temporizador) en 25 minutos
- Trabajar en tu tarea hasta que suene el Pomodoro
- Tomar 5 minutos de descanso
- Repetir y cada 4 pomodoros, tomar un descanso más largo (15-20 minutos)
Ejecuta este método durante todo tu día de trabajo y te darás cuenta de que vas a lograr cada vez más porque podrás enfocarte en lo necesario y despejar tu mente siempre que sea necesario.
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4. Por qué es importante la gestión del tiempo
Entre más tiempo dediques a un proyecto, más tiempo tardarás en completarlo. Suena contradictorio, pero suele suceder seguido. Si tienes una semana para hacer algo, lo más probable es que literal te tomes toda la semana para hacerlo.
Lo mejor es establecer plazos contigo mismo y tener un reloj mientras desarrollas cada tarea. Esto te ayudará a ser más productivo y, a la larga, tener mucho más tiempo para ti y tus cosas personales.
Si creas un plan para las tareas importantes, podrás estar mucho más enfocado y tendrás una mejor oportunidad de tener grandes resultados.
5. Apps para implementar el método Pomodoro
Ahora que sabes los beneficios de la técnica de pomodoro, es momento de que te mencionemos algunas aplicaciones para implementar este método y comiences a gozar de lo que ofrece.
# Marinara Timer
Es una aplicación web (extensión de Chrome) que puedes mantener abierta en una pestaña anclada en tu navegador. Puedes seleccionar y configurar las alertas para saber cuándo te tocan tus descansos o reconfigurar los tiempos de trabajo y descanso según tus necesidades.
# Pomo Focus
Pomo Focus es otra opción de Pomodoro online, que puedes utilizar desde el ordenador o desde tu móvil sin tener que instalar nada. Solo tienes que iniciar el Pomodoro y después activar los descansos, que pueden ser cortos (5 minutos) o más largos (15 minutos).
Además, puedes agregar todas las tareas y pendientes en forma de lista y los pomodoros que dedicarás a ellos. Es muy sencillo tener el control con esta herramienta.
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# Focus Timer
Focus Timer es una app para iOS y tiene muy buenas funciones. Puedes personalizar la duración del trabajo y los descansos, los historiales de trabajo para saber si puedes mejorar tu enfoque y no desviarte de tus tareas.
# Pomodoro Timer
Pomodoro Timer es otra buena app que tiene todo lo necesario para aplicar esta técnica y llevar un control sobre los tiempos y las tareas pendientes o que siguen. De esta forma, no habrá pierde y podrás cumplir en tiempo y forma.
# Be Focused
Esta app para iOS es una de las mejores para dispositivos Apple. Solo tienes que agregar las tareas y activar los tiempos. Después, recibirás las notificaciones para los descansos y lo que falta para concluir determinada actividad.
Estas son solo algunas herramientas, pero existen muchas más. Incluso, puedes hacerlo de forma manual con tu celular o en tu ordenador. Lo importante es el trabajo, no el temporizador que empleas.
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6. Consejos para aplicar la técnica de pomodoro
Como con cualquier otro sistema o herramienta, es importante tomar en cuenta algunos consejos para tener mejores resultados. Por eso, te vamos a dar algunos que consideramos relevantes.
# Configura tus Pomodoro con anticipación
Toma 15 minutos al comienzo para planificar tus pomodoros. Básate en tu lista de tareas del día para definir un número de pomodoros para cada una. Si es muy larga y requiere de más de 5 pomodoros, mejor divide esa tarea en pasos más pequeños.
# Los descansos no son opcionales
Sé estricto. En el momento en que suene el temporizador, ¡deja de trabajar y tómate un break! Necesitas tiempo para que tu cerebro se relaje, se desconecte un poco y vuelvas mucho más enfocado cuando pase el tiempo de descanso.
No importa qué hagas en ese pequeño espacio, solo tómate ese descanso para que tengas un mejor rendimiento.
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# Cambia los tiempos si lo necesitas
La técnica pomodoro 50 minutos implica 25 minutos de trabajo y 5 de descanso, pero no todas las tareas van a llevar el mismo tiempo. Algunas demandan 2 o 3 pomodoros y otras 5, 6 o hasta más.
El tiempo que dediques va a depender de la dificultad de la tarea. Y esto siempre debe ser estimado en función de tus habilidades; para algunos, será sencillo lo que para ti es complejo y viceversa.
# Considera los pomodoros parciales
Muchos estarán en contra, pero nuestra recomendación es que también consideres los pomodoros parciales porque es trabajo que completaste.
Si, por ejemplo, llevas 10 minutos enfocado en una tarea y ocurre algún imprevisto que debas atender enseguida, cuando retomes la actividad, considera esos 10 minutos avanzados y solo cumple con los 15 minutos restantes para tus 5 minutos de descanso.
# Junta las tareas pequeñas
Considera todas las tareas que requieran menos de un pomodoro para que puedas combinarlas e incluirlas en uno mismo. Por ejemplo, enviar un mail corto, hacer una cita y leer un artículo corto son tareas que se pueden realizar en un mismo pomodoro.
# Experimenta con la duración de los pomodoros
Algunos trabajos demandan un estado de flujo creativo, para los que 25 minutos pueden ser muy poco. Si el tiempo no funciona para ti, cámbialo y prueba con sesiones de trabajo más largas y descansos más amplios.
Se ha demostrado que estar enfocados 52 minutos y descansar 17 minutos puede brindar un gran equilibrio. Otros funcionan mejor con tiempos de 90 minutos y descansos de 30 o 40 minutos. ¡Ve qué es mejor para ti! En la técnica pomodoro 50 minutos
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Pensamientos finales
La técnica pomodoro 50 minutos puede ser muy efectiva. Esperamos que este post te haya ayudado a vislumbrar por qué es tan útil y cómo puedes lograr que este método te ayude a mejorar tu productividad.
Al principio, puede ser difícil ceñirse a los tiempos, pero una vez que comienzas a ver los resultados, no querrás dejar de aplicar esta técnica, ¡te lo garantizamos! Así que… ¿qué esperas para ponerla en práctica?
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